PMO

Luer vun PMO

Administrator888 Dëschtennis

Dëse Blog gouf vun engem Mann a senger fréi 30er geschriwwen, beschreift d'Attraktioun vunPorno-Masturbatioun-Orgasmus (PMO) a seng Weeër fir seng Kraaft ze reduzéieren.

Intentioun

Et gëtt wat ech als PMO 'Gedanke' denken: wann Dir an der Mëtt vun engem Binge sidd, ass PMO wéi d'Sonn - et ass grouss an Ärem Liewen. Wann Dir awer aus deem Staat entkommt, réckelt Dir Iech dovun aus an et gëtt e wäite Stär; et feelt d'Kraaft déi et hat awer et bleift en Deel vun Ärer Realitéit. Onhëllefräich Gedanken wäerten Iech dorop zréckféieren. Déi meescht vun eis Porno Benotzer hunn dës Rees tëscht Nüchternheet a Gebrauch erlieft, sou datt mir wëssen datt et méiglech ass e Staat z'erreechen an deem d'Haltung vu PMO geschwächt ass oder souguer temporär net existéiert.

Wat ech ganz wichteg fonnt hunn fir de Retour op PMO ze verhaften ass 'Intentioun'. Dat kéint sou allgemeng e Wuert schéngen, datt et sënnlos ass, awer verdroen mat mir.

Et kléngt vläicht nach méi offensichtlech ze soen datt Är Absicht authentesch muss sinn. Et ass net. Et gëtt en Ënnerscheed tëscht der Wierderbuch Bedeitung vu Wierder ze verstoen an ze verstoen wat se als eng Saach vun der Erfahrung bedeiten. Inauthentesch Absicht ass net méi wéi d'Wierder déi benotzt gi fir et ze maachen. Authentesch Absicht ass eng bannenzeg Ännerung déi Iech op e séchere Wee vun der Handlung setzt; et ass méi wéi Wierder. Mir hunn dat all erlieft: eise Wonsch eppes ze änneren oder en Zil z'erreechen ass sou grouss datt mir et fäerdeg bréngen. De Schlëssel ass dëst ze generéieren well et heescht datt wa mir versoen, mir e séchere Feier Wee hunn fir zréck op de Wee zum Erfolleg ze kommen.

Authentesch Absicht

Wéi generéiert Dir authentesch Absicht? Gutt, Dir hutt schonn den éischte Schrëtt gemaach andeems Dir hei sidd. Ee grousse Motivator ass Angscht, en aneren ass Léift. Vläicht ass dat firwat Dir dëst liest. Kaaft eng Kopie vum Gary Wilson Är Brain on Porn. Net schimmen oder presséiert duerch et. Liest a liest et virsiichteg wéi Dir e Léierbuch hätt an denkt un wéi et op Är eegen Situatioun reflektéiert. Seng Detailer wäerten Iech wahrscheinlech un d'Saachen denken, déi Dir Angscht a gär hutt. Et ginn aner Weeër fir authentesch Absicht ze generéieren besonnesch fir all Persoun déi d'Buch ergänzen. Denkt un dës an, entscheedend, schreift se op. Dir kënnt e Pen a Pabeier oder eng App / Programm benotzen. Ech géif ee vun de rezenten a populär Zettelkasten Note-huelen Programmer proposéiere wéi Obsidian.

Dës Programmer erlaaben Iech extensiv Notizen ze halen déi Kräizreferenzéiert kënne ginn. Wann Dir en Abléck iwwer Iech selwer hutt, notéiert et. Wéi d'Wochen an d'Méint eriwwergoen, wäert Dir mierken datt, wann Dir keng Notizen gemaach hutt, Dir vill vun Ären Abléck vergiess hätt an se erëm entdecken hätt. Dee Prozess vun der Neientdeckung hemmt eise Wuesstem; grad wéi déi grouss Majoritéit vun eis net voll geformt Essays schreiwen soubal mir Pen op Pabeier engagéieren, weder entwéckelen mir handlungsfäeg a sënnvoll Reflexiounen iwwer eis selwer ouni ongläiche Gedanken iwwer laang Zäit ze maachen. Mir kënnen dës schlussendlech a kohärent an heiansdo iwwerraschend Abléck iwwer eis selwer weve.

Erfolleg Vermeiden

Äert Zil sollt et sinn ze probéieren Drang ze këmmeren an PMO op engem bestëmmten Dag ze vermeiden, net haut eng Sträif unzefänken déi ophält wann Dir stierft. Dëst setzt d'Bar ze héich a mécht pervers d'Leit denken datt se fräi si fir PMO ze engagéieren wa se versoen well se net méiglecherweis sou eng héich Bar iwwerwanne kënnen. Et ass besser méi bescheiden an Ärem Zil ze sinn, well d'Resultat wäert wahrscheinlech méi Erfolleg sinn, well Dir net iwwerschësseg Drock op Iech selwer gesat hutt.

Wann Dir authentesch Absicht generéiere kënnt, hutt Dir eng Aart Motor fir Är Rees ewech vu PMO ze kickstart. Och wann Dir versoen kënnt Dir et erëm ufänken. Dëst ass net eppes wat Dir nëmmen ee Schoss hutt. Erwaart Är Kopie vun YBOP Hënn-Ouer ze ginn, sou wéi d'Schong vun engem Leefer gedroen ginn. Wann Dir e Wee fonnt hutt fir authentesch Absicht ze generéieren, kënnt Dir ufänken e Messer tëscht den extensiv Perioden vu PMO an Ärem Kalenner ze kréien an d'Lück erweideren.

Wann Dir an enger Streck versoen, sollt Dir et ophuelen wéi e Leefer hir Zäit hätt. Wann Dir weiderhin authentesch Absicht generéiere kënnt, fannt Dir datt wou ier Dir vläicht dräi Deeg tëscht Instanzen vu PMO kéint setzen, kënnt Dir elo zwou Wochen setzen. Dat kënne schlussendlech dräi Wochen ginn an dräi kënne véier ginn etc. Dës Lücken ginn Iech schlussendlech grouss Zäiten an engem Joer an deem Dir déi besser Versioun vun Iech selwer sidd anstatt just ze wënschen datt Dir wier, wat Iech selwer encouragéiert Iech z'enthalen vum PMO.

Urges

Sou vill fir Absicht, awer wat iwwer opdrénglech an onerwënscht Gedanken, déi Hand an Hand mat Drang goen? Dës plagen eis dacks. Et ass derwäert e Protokoll ze hunn fir mat hinnen ze këmmeren. Zum Beispill wann Dir eng Welle vu Wonsch erliewt, denkt drun datt et net nohalteg ka ginn, als Saach vu Physik. Amplaz drun ze verzichten, wësst datt et eng limitéiert Liewensdauer huet an datt, wann Dir dermat ofleeft, et ëmmer nach stierft an dann alles wat Dir fillt ass Berouegung. Mir waren all an der Situatioun wou de Wonsch de Peak erreecht huet a gefall ass, awer mir sinn zréckgefall an hu beschloss domat weiderzemaachen.

Wann onerwënscht Gedanken awer optrieden, tendéiere mir dacks hinnen an verlängeren hir Liewensdauer iwwer hir natierlech Period. Dir kënnt hir Erscheinung net an Ärem Geescht kontrolléieren, awer Dir kënnt wielen se ze verschwannen. Wann Dir se bestänneg erlaabt ze verschwannen, wäerte se net weider optrieden a wann Dir bestänneg zu hinnen tendéiert, da komme se weider.

Denkt net datt well se erschéngen datt se eng permanent Feature vun Ärer Persoun sinn an datt Dir och opginn an hinnen tendéieren well se just zréck kommen. Andeems Dir dëst maacht, bewierkt Dir tatsächlech datt se zréckkommen. Wéi Dir besser gitt se ze bemierken, fänkt Dir unzefänken Wënsch un PMO ze engagéieren. Wann se sou schwaach sinn, passt op wéi Dir se kontrolléiere kënnt: si kënne sou einfach geschwächt wéi verstäerkt ginn. Gitt an d'Gewunnecht hinnen ze zerbriechen.

Hëllef ze kréien

Kuckt Iech un reddit an anzwousch anescht fir Techniken a probéiert Är eege spezifesch fir Är Situatioun z'entwéckelen. Et ginn och vill Ressourcen fir Porno opzehalen D'Belawung Stëftung.

Eng Saach, déi ech gär maachen, wann en Drang entsteet, ass et a mengem Kapp ze spillen: Ech stellen mir vir, opginn, peaken, ofkillen, berouegen a Selbsthaut erliewen an entscheeden fir an Zukunft besser ze maachen. Ech hun natiirlech naischt gemeet a vlait sin d'Drangen bis déi nächste Keier verschwonnen. Probéiert léien a Musek lauschteren oder déif Otem huelen. Firwat net emol eng Stoppuer starten an d'Dauer vun der Welle notéieren? Wann Dir e puer Daten hutt, hutt Dir eng Iddi wéi laang Dir besat muss bleiwen. Dir kënnt dës Optriede souguer oplëschten, fir datt Dir gesitt wéi vill Dir geschloen hutt. Wann Dir hutt, sot dräi Victoire , et mécht et méi schwéier an der véierter Zäit ze ginn.

Benotzt déi richteg Tools

All Problem muss mat senger entspriechender Method ugepaakt ginn. Zum Beispill, e puer Leit mengen datt Software déi Porno Websäite blockéiert genuch ass. Awer et ass mental Aktivitéit déi Iech féiert an PMO engagéiert; et kann net einfach op de Fangerspëtze blockéiert ginn (mir hunn all Weeër ronderëm Software fonnt). Dat ass net ze soen datt d'Software keen Zweck huet. Seng Nëtzlechkeet läit an der Verstoppung vun Ärer virtueller Landschaft ze verstoppen, déi zu Gedanken iwwer PMO féieren.

Sträifzähler sinn och hëllefräich awer si sollten net en Zil op sech selwer ginn. Et gi Threads online voller Leit, déi sou vill Aktie an hiren Deeg vun der Abstinenz setzen, datt wann se versoen, hiren Echec eng Lizenz gëtt fir permanent zréckzekommen. Wann Dir Iech 20 Deeg enthale sidd a versoen, hutt Dir Iech ëmmer nach 20 Deeg enthal. Ee Benotzer huet virgeschloen datt et aus dësem Grond besser ass un Äert Verhältnis vu Sträifdeeg zu Fäll vu PMO ze denken. Dës Approche behält de Wäert vun enger Sträif amplaz et ze annuléieren, awer et behënnert de Mechanismus ze spillen well mat all Akt vu PMO de Verhältnis reduzéiert gëtt. Et encouragéiert Iech Är Verloschter ze schneiden.

Net-sexuell Inhalt

Net-sexuellen Inhalt kann e Paart zum sexuellen Inhalt sinn. Natierlech ass dëst keng Neiegkeet fir vill vun eis, déi anscheinend neutralen Inhalter benotzt hunn fir eis Drang ze erfëllen oder de rutschegen Hang op vollfett Porno mat der begleedende Excuse ze rutschen, mir soen eis selwer datt mir net direkt no Porno gesicht hunn.

Et ass derwäert dem Cal Newport säi Buch ze liesen Digital Minimalismus, an deem hien d'Digital Fasten am Grousshandel diskutéiert an och praktesch Instruktiounen a Rotschléi enthält.

PMO existéiert an engem Online-Ökosystem; scheinbar onschëlleg Linken an der Kette briechen, déi zu PMO féieren, kënnen hëllefen, Är Ofhängegkeet dovunner ze schwächen. Offensichtlech Beispiller sinn sozial Medien Siten mat sexualiséiertem Inhalt oder Inhalt nieft deem. Newport mécht déi entscheedend Empfehlung a sengem Buch datt Dir Är Zäit mat aneren erfëllend Aktivitéiten fëllt - Versoen dat ze maachen wäert d'Chancen vum Réckwee erhéijen. Dëst ass am Ufank ganz schwéier well PMO nach ëmmer Är Sonn ass, awer dëst ass wou eng Sträif opzehuelen ka ganz nëtzlech sinn. Fir dem PMO seng 'Schwéierkraaft' z'entkommen, musst Dir vläicht eng Woch bis zéng Deeg tëscht Iech selwer an dem leschten Dag deen Dir benotzt hutt.

Sicht Sécherheet

Och wann Dir staark Dringendes hutt an net gutt mat hinnen handelt, wann Dir wësst datt se ofhuelen, kënnt Dir zu méi séchere Perioden féieren. Dir kënnt feststellen datt Dir nëmmen Är Zänn muss gräifen an d'Drange mat bruter Kraaft fir e puer Deeg dréckt wéi Dir an e Rhythmus vu Wochen Abstinenz vu PMO kënnt. Wann Dir Hëllef vun enger App wëllt, Loosst ass eng gutt ze probéieren.

De Kierper ass formbar an Är sexuell Drang, déi onverännerbar fillen, sinn net. Si fille just esou, well Dir se mat PMO tendéiert. Zum Beispill, wann Dir NoFap praktizéiert an nëmmen all 30 Deeg masturbéiert, fannt Dir datt Är Dréngunge breed mat deem Muster entspriechen. Wou Dir virdru all Dag Drang gefillt hutt an Iech net en Dag ouni PMO konnt virstellen, kënnt Dir feststellen datt Wochen ouni staarken Drang vergaange sinn. Och d'Entscheedung fir no 30 Deeg zréckzekommen ass vill méi schwéier wéi fir PMO ze engagéieren wann Dir dat nëmmen den Dag virdrun gemaach hutt.

Drécken Friendly, PDF & E-Mail

Deelt dësen Artikel